Ακόμη και η πιο αυστηρή δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, γιατί αυτό είναι πηγή πρωτεΐνης και άλλων πολύτιμων μικροστοιχείων. Αλλά ορισμένοι υποστηρικτές αρνούνται εσκεμμένα το γάλα, ισχυριζόμενοι ότι τους κάνει να νιώθουν πολύ «πλημμυρισμένοι». Είναι αλήθεια; Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί το γάλα, το τυρί κότατζ ή το τυρί να συμβάλλουν στην κατακράτηση νερού στον οργανισμό; Ας το καταλάβουμε.

Ας απομακρυνθούμε από το θέμα της ξήρανσης και ας στραφούμε πρώτα στην τακτική απώλεια βάρους. Μπορείτε να φάτε γαλακτοκομικά προϊόντα αν κάνετε απλώς δίαιτα; Για να γίνει αυτό, θα μελετήσουμε τη σύνθεση του πλήρους γάλακτος με περιεκτικότητα σε λιπαρά 3,2%. Ένα ποτήρι (200 ml) περιέχει περίπου 8 g πρωτεΐνης, 8 g λίπους και 13 g υδατανθράκων. Η ενεργειακή αξία είναι περίπου 150 kcal. Συν σχεδόν 300 mg ασβεστίου και 100 mg νατρίου (δηλαδή άλατα).

Όποιος αθλείται θα πει ότι αυτή είναι μια σχεδόν ιδανική σύνθεση για την αποκατάσταση του σώματος μετά από μια προπόνηση. Τα γαλακτοκομικά λιπαρά είναι τέλεια εύπεπτα και δεν συμβάλλουν στην περιττή αύξηση βάρους. Αλλά η μυϊκή μάζα σίγουρα αυξάνεται.




Οι συνθέσεις άλλων γαλακτοκομικών προϊόντων ποικίλλουν, αλλά η αναλογία πρωτεΐνης, λίπους και υδατανθράκων είναι περίπου η ίδια. Επομένως, εάν καταναλώνετε γάλα με μέτρο, αποφεύγοντας την κρέμα γάλακτος και το τυρί κότατζ με πολλά λιπαρά, τότε θα αυξηθεί μόνο στα σωστά σημεία.

Το παράδοξο είναι ότι όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών προϊόντων, τόσο πιο υγιεινά και ασφαλή είναι από άποψη αύξησης βάρους. Οι Βρετανοί επιστήμονες David Ludwig και Walter Willett διεξήγαγαν μια μελέτη σχετικά με την απορρόφηση γάλακτος διαφορετικής περιεκτικότητας σε λιπαρά στους ανθρώπους. Παρατήρησαν ότι τα άτομα που έπιναν άπαχο γάλα κέρδισαν γρηγορότερα βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο κατασκευαστής, αραιώνοντας τα προϊόντα του με νερό, προσθέτει ζάχαρη για να διατηρήσει τη γεύση. Εξ ου και οι επιπλέον θερμίδες. Μπορείτε να διαβάσετε για τη μελέτη. (πηγή στα αγγλικά).

Παρεμπιπτόντως! Ο David Ludwig, συγγραφέας του βιβλίου “Constantly Hungry?”, είναι σίγουρος ότι το λίπος είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος ή να παραμείνετε στο ίδιο βάρος. Γιατί δαπανώνται εντελώς σε ενέργεια, αλλά οι υδατάνθρακες όχι. Επιπλέον, χρειάζεστε λιγότερα λιπαρά για κορεσμό. Ο επιστήμονας εντοπίζει ακόμη και ένα ειδικό μοντέλο παχυσαρκίας - «ινσουλίνη-υδατάνθρακες». Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό. (πηγή στα αγγλικά) Αποδεικνύεται ότι ο Ludwig είναι επίσης της άποψης ότι το στέγνωμα κάνει καλό στον οργανισμό.

Το γάλα συγκρατεί νερό;

Αυτό είναι το κύριο και αιώνιο ερώτημα που προκαλεί πολλές αντιπαραθέσεις. Οι υποστηρικτές των δύο απόψεων παρέχουν ποικίλα στοιχεία, μερικές φορές βασισμένα σε μη ρεαλιστικά γεγονότα. Αλλά είναι αρκετά απλό και, επιπλέον, αρκετά λογικό. Ναι, το γάλα μπορεί να συγκρατήσει νερό. Υπάρχουν όμως δύο συνθήκες κάτω από τις οποίες συμβαίνει αυτό. Και δεν μπορούν να αγνοηθούν.

Δυσανεξία στη λακτόζη

Σχετίζεται με ανεπάρκεια στο σώμα της λακτάσης, ενός ενζύμου που είναι απαραίτητο για τη διάσπαση των σακχάρων που περιέχονται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν αυτό δεν συμβεί, η λακτόζη φτάνει στα έντερα και δεσμεύει το νερό. Σε αυτό το πλαίσιο, εμφανίζεται διάρροια και το σώμα χάνει υγρά, αλλά καθόλου τα υγρά που πρέπει να χαθούν για το σωστό στέγνωμα. Επομένως, το αποτέλεσμα της κατανάλωσης γάλακτος εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη είναι δυσάρεστα συμπτώματα (εκτός από διάρροια, επίσης φούσκωμα και αέρια) καθώς και πρήξιμο.

Εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και αποφασίσετε να κόψετε, πραγματικά δεν πρέπει να πίνετε γάλα. Αλλά δεν χρειάζεται να πούμε ότι όλοι οι άνθρωποι πρέπει να το κάνουν αυτό. Ναι, το γάλα αντενδείκνυται για εσάς, αλλά θα φέρει πολλά οφέλη σε κάποιον. Συμπεριλαμβανομένου του στεγνώματος.

Με πλήρη αποχή από το αλάτι

Αυτό είναι το αμάρτημα πολλών αθλητών που αποφασίζουν να ξεραθούν. Καθοδηγούνται από την εξής λογική: το αλάτι συγκρατεί το νερό, άρα δεν θα το χρησιμοποιήσουμε καθόλου. Επιπλέον, όχι μόνο δεν προσθέτουν αλάτι στο φαγητό, αλλά αποκλείουν και όλα τα πιθανά προϊόντα διατροφής που περιέχουν αλάτι. Αλλά οι φτωχοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι η έλλειψη αλατιού συγκρατεί επίσης νερό, επειδή το σώμα χρειάζεται κάλιο και νάτριο.

Όταν ένα άτομο σταματήσει να καταναλώνει αλάτι, το σώμα αρχίζει απεγνωσμένα να το «ψάχνει» σε όλα τα τρόφιμα. Και, παραδόξως, βρίσκεται στο γάλα. Μια μερίδα τυρί κότατζ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 5%, για παράδειγμα, περιέχει έως και 500 mg νατρίου, το οποίο όχι μόνο εγκαθίσταται στον οργανισμό, αλλά συγκρατείται και σε αυτό. Οι διαδικασίες διάσπασης και κατανάλωσης αλατιού διαταράσσονται λόγω του γεγονότος ότι ο οργανισμός φοβάται μην μείνει ξανά χωρίς πολύτιμο νάτριο. Και η κατακράτηση αλατιού είναι ίση με την κατακράτηση νερού. Εξ ου και τα αρνητικά αποτελέσματα ξήρανσης.

Προκειμένου το γάλα να αποφέρει μόνο οφέλη και τα άλατα που περιέχει να καταναλώνονται ομοιόμορφα και να μην συγκρατούν νερό, πρέπει να διατηρήσετε μια φυσιολογική ηλεκτρολυτική ισορροπία και όχι αρκετά. Μπορεί να ελαχιστοποιηθεί, αλλά ο οργανισμός δεν θα πρέπει να βιώσει έλλειψή του, για να μην πάει πολύ.

Τυχαίοι παράγοντες

Δεδομένα: καμία δυσανεξία στη λακτόζη. δεν εγκατέλειψες το αλάτι. χρησιμοποιείτε γάλα. Αποτέλεσμα: εξακολουθεί να πλημμυρίζει. Ερώτηση: είσαι σίγουρος ότι προέρχεται από γαλακτοκομικά προϊόντα; Άλλωστε, το νερό μπορεί να συγκρατηθεί για άλλους λόγους. Ας πούμε ότι γνωρίζετε τις βασικές συνθήκες στεγνώματος και τις τηρείτε, αλλά λαμβάνετε υπόψη 3 ακόμη παράγοντες;

1. Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες πρήζονται περισσότερο από τις άλλες ημέρες του κύκλου.
2. Το οίδημα μπορεί να προκαλέσει καρδιακές και νεφρικές παθήσεις. Και σε αυτή την περίπτωση, το στέγνωμα είναι άχρηστο.
3. Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν δυσλειτουργία και κατακράτηση νερού.

Ανακεφαλαίωση

Το ανθρώπινο σώμα είναι ένας πολύ περίπλοκος μηχανισμός στον οποίο όλα συνδέονται μεταξύ τους. Και είναι αδύνατο να πούμε ακριβώς τι επηρέασε την κατακράτηση νερού, την αύξηση βάρους ή άλλες διαδικασίες. Βρείτε λοιπόν τη βέλτιστη ισορροπία που σας ταιριάζει. Συμβουλευτείτε γιατρούς ή έμπειρους εκπαιδευτές γυμναστικής που έχουν εκατοντάδες «αποξηραμένους» πελάτες, επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά και καθορίστε πόσα τυρί cottage, γάλα και τυρί μπορείτε να τρώτε την ημέρα χωρίς συνέπειες. Ναι, μπορεί να χρειαστεί χρόνος, πειραματισμός, καταγραφή και ανάλυση. Αλλά αν όλα ήταν πολύ απλά, τότε το στέγνωμα δεν θα προκαλούσε τέτοια αναταραχή. Εξάλλου, είναι πάντα ωραίο να επιδεικνύεις το ιδανικό σου έδαφος, ενώ άλλοι προσπαθούν μάταια να το πετύχουν.

Το νερό είναι η πηγή της ανθρώπινης ζωής. Εάν αρχίσει να συσσωρεύεται στο σώμα, εμφανίζεται υπερβολικό βάρος και πρήξιμο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών. Απλές μέθοδοι προσβάσιμες σε όλους θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.

Από πού προέρχεται το υπερβολικό νερό στο σώμα;

Αν συσσωρευτεί νερό στο σώμα σας, δεν σημαίνει ότι πίνετε πολύ. Οι προσπάθειες μείωσης της ποσότητας των ποτών που καταναλώνονται μόνο θα επιδεινώσουν την κατάσταση και θα οδηγήσουν στην ανάπτυξη ασθενειών.

Σε ένα υγιές σώμα, το νερό, έχοντας εκπληρώσει τη λειτουργία του, απεκκρίνεται φυσικά. Εάν συσσωρευτεί υπερβολική υγρασία, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στην υγεία των νεφρών και της καρδιάς σας. Η αιτία αυτού του προβλήματος μπορεί να είναι σοβαρές ασθένειες.

Σπουδαίος! Εάν ανησυχείτε για το υπερβολικό νερό στο σώμα σας, υποβληθείτε αμέσως σε πλήρη ιατρική εξέταση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συσσώρευση υγρασίας συνδέεται με τον κακό τρόπο ζωής ενός ατόμου. Η κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών διαταράσσει την ισορροπία νερού-αλατιού, η οποία οδηγεί σε οίδημα και υπερβολικό σωματικό βάρος.

Γιατί συγκρατείται το νερό στο σώμα;

Η υπερβολική υγρασία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία της, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί με ακρίβεια η αιτία της εμφάνισής της. Τα πιο συνηθισμένα από αυτά είναι:

1. Χρόνιες παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν διαγνωστεί ένα τέτοιο πρόβλημα, το σωστό σύνολο μέτρων για την εξάλειψη του οιδήματος συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό.
2. Διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.
3. Νεφρικές παθήσεις.
4. Υπερβολική πρόσληψη αλατιού. Ένα μόριο αλατιού μπορεί να συγκρατήσει έως και είκοσι μόρια υγρού στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, εισάγετε όσο το δυνατόν λιγότερα αλμυρά τρόφιμα στη διατροφή σας.
5. Κατάχρηση αλκόολ. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την αιθυλική αλκοόλη. Αυτή η ουσία συγκρατεί νερό στο σώμα και προκαλεί οίδημα.
6. Πίνοντας ποτά το βράδυ. Εάν πίνετε πολλά υγρά μετά τις 20.00, τότε δεν έχει χρόνο να αποβληθεί πλήρως.
7. Ανεπαρκής ποσότητα καθαρού νερού που καταναλώνεται. Για κανονική λειτουργία, το σώμα χρειάζεται καθαρό πόσιμο νερό. Οι χυμοί, οι λεμονάδες, τα τσάγια και άλλα ποτά δεν είναι κατάλληλα για αυτό το σκοπό. Εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό, το σώμα αρχίζει να το εξοικονομεί.
8. Έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας. Ένας ανενεργός τρόπος ζωής οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών και αυτό προκαλεί στασιμότητα της υγρασίας. Η φυσική κατάσταση θα βοηθήσει στη διόρθωση της κατάστασης.
9. Υπέρβαση του επιτρεπόμενου κανόνα των διουρητικών.
10. Φτωχή διατροφή. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής μας αναγκάζει ολοένα και περισσότερο να καταφεύγουμε σε fast food και convenience food. Αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε λιπαρά, ενισχυτικά γεύσης, συντηρητικά, αλάτι και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας διατροφής, η κατάσταση της καρδιάς, του ήπατος και των νεφρών επιδεινώνεται και εμφανίζεται οίδημα.

Μόνο αφού έχετε εντοπίσει σωστά την αιτία του προβλήματος, μπορείτε να επιλέξετε το κατάλληλο πρόγραμμα θεραπείας.

Λίστα προϊόντων που βοηθούν στην απομάκρυνση του υγρού

Εάν η αιτία του πρηξίματος και του υπερβολικού βάρους είναι η κακή διατροφή, τότε πρέπει να αλλάξετε αμέσως τη διατροφή σας.

Μην ξεχάσεις! Η διατροφή πρέπει να είναι ποικίλη και ισορροπημένη. Δεν μπορείτε να κάνετε μονο-δίαιτες, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές.

Τα λαχανικά, τα δημητριακά, τα φρούτα, τα μούρα και ορισμένα ποτά θα βοηθήσουν στην αποβολή της περίσσειας υγρών. Ανάμεσα στα υγιεινά φρούτα και μούρα ξεχωρίζουν τα εξής:

1. Καρπούζι. Η χρήση του βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών και στην αποκατάσταση της φυσιολογικής τους λειτουργίας. Το σωστό επίπεδο αιμοσφαιρίνης αποκαθίσταται.
2. Μπανάνες. Αυξάνουν τη συγκέντρωση της σεροτονίνης στο αίμα και έχουν θετική επίδραση στην πνευματική δραστηριότητα. Αυτό διευκολύνει ένα άτομο να αντιμετωπίσει το άγχος και μειώνει τον αρνητικό αντίκτυπο του στρες.
3. Πεπόνι. Καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα. Μειώνει την πιθανότητα αγγειακής αθηροσκλήρωσης.
4. Ακτινίδια. Βοηθά στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, ο οποίος βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και όλων των εσωτερικών οργάνων.
5. Κράνμπερι. Έχει ήπια διουρητική δράση.

Εισαγάγετε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα στη διατροφή σας. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να ετοιμάσετε σαλάτες ντυμένες με φυσικό γιαούρτι. Ένας θεραπευτικός χυμός cranberry θα συμπληρώσει αυτό το πιάτο.

Τα λαχανικά προσφέρουν ανεκτίμητα οφέλη στην ανθρώπινη υγεία. Τα παρακάτω θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το πρήξιμο:

1. Λάχανο. Απομακρύνει αποτελεσματικά το υπερβολικό νερό από το σώμα.
2. Παντζάρι. Έχει διουρητική δράση, αποκαθιστά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
3. Σέλινο. Πλούσιο σε βιταμίνες και μικροστοιχεία που εμποδίζουν τη συσσώρευση υγρασίας στα κύτταρα.
4. Κολοκύθι. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και ανακουφίστε το πρήξιμο.
5. αγγούρια. Αφαιρέστε το αλάτι από το σώμα. Η τακτική κατανάλωση αγγουριών είναι μια εξαιρετική πρόληψη των παθήσεων του εντέρου.
6. Πατάτα. Βοηθά στην αποκατάσταση της ισορροπίας του νερού.

Τα λαχανικά καταναλώνονται καλύτερα ωμά, επομένως θα φέρουν περισσότερα οφέλη. Επιπλέον, μπορούν να μαγειρευτούν στον ατμό, να μαγειρευτούν, να βράσουν και να ψηθούν.

Τα δημητριακά θα βοηθήσουν επίσης στην απομάκρυνση της υπερβολικής υγρασίας. Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

1. Ρύζι. Θα καθαρίσει το σώμα από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τα απόβλητα και θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών.
2. Είδος σίκαλης. Αποκαθιστά τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, αποτρέπει την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης.
3. Πλιγούρι βρώμης. Θα σας φορτίσει με ενέργεια, η οποία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα τη σωματική δραστηριότητα.

Τα δημητριακά μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως ανεξάρτητο πιάτο. Το πλιγούρι βρώμης κάνει ένα υπέροχο πρωινό. Αν η γεύση του δεν είναι πολύ ευχάριστη για εσάς, προσθέστε ζάχαρη, δαμάσκηνα ή φρέσκα φρούτα. Τότε θα μετατραπεί σε μια πραγματική λιχουδιά.

Με την τακτική κατανάλωση τροφών που αφαιρούν το νερό, θα χάσετε το περιττό βάρος και θα λύσετε το πρόβλημα του πρηξίματος.

Ο καφές βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών;

Η συζήτηση για τους κινδύνους και τα οφέλη του καφέ δεν έχει υποχωρήσει εδώ και πολύ καιρό. Οι διουρητικές ιδιότητες του καφέ έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες. Αλλά ένα τέτοιο μέσο για την καταπολέμηση της περίσσειας υγρού δεν μπορεί να ονομαστεί ασφαλές. Έχει μια σειρά από αντενδείξεις.

Σπουδαίος! Μόνο ο φυσικός καφές είναι διουρητικός. Η κατανάλωση ενός διαλυτού προϊόντος αμφιβόλου ποιότητας δεν επιφέρει θετικό αποτέλεσμα.

Ο καφές αφαιρεί το νερό, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του. Η κατανάλωση περισσότερων από τρία μικρά φλιτζάνια ποτού την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Υπάρχουν πολλές αντενδείξεις στις οποίες είναι καλύτερο να αποφύγετε εντελώς τον καφέ:

• Καρδιαγγειακές παθήσεις. Υψηλή πίεση του αίματος.
• Παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Εγκυμοσύνη.
• Ηλικιωμένη ηλικία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καφές μπορεί να ξεπλύνει το ασβέστιο από το σώμα και αυτό προκαλεί την ανάπτυξη προβλημάτων με το μυοσκελετικό σύστημα.
• Προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Από αυτή την άποψη, ο καφές ως διουρητικό σε μικρές ποσότητες μπορεί να καταναλωθεί μόνο από υγιή άτομα.

Αφαιρούμε τα περιττά υγρά μέσω της διατροφής

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει αρκετές αποτελεσματικές δίαιτες που βοηθούν να απαλλαγούμε από την υπερβολική υγρασία και το υπερβολικό βάρος. Τα πιο συνηθισμένα είναι:

• Κεφίρ

Περιλαμβάνει την κατανάλωση έως και 1,5 λίτρου αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση την ημέρα. Αυτή η διατροφική αλλαγή διαρκεί για μια εβδομάδα.

Την πρώτη μέρα επιτρέπονται έως και πέντε βραστές πατάτες μαζί με κεφίρ. Το δεύτερο περιέχει περίπου 100 γραμμάρια βραστό φιλέτο κοτόπουλου. Την τρίτη μέρα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 100 γραμμάρια βραστό μοσχαρίσιο κρέας. Τέταρτη μέρα – 100 γραμμάρια ψαριού με χαμηλά λιπαρά, βραστά ή ψημένα. Την πέμπτη μέρα, φάτε λαχανικά και φρούτα. Την έκτη μέρα δεν μπορείτε να φάτε τίποτα εκτός από κεφίρ. Την έβδομη ημέρα, πιείτε περισσότερο μεταλλικό νερό χωρίς άνθρακα.

• Ανατολική διατροφή

Για να χάσετε βάρος και να αφαιρέσετε το πρήξιμο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε το αλάτι και τους υδατάνθρακες. Απαγορεύεται η κατανάλωση μελιού, αυγών, ζάχαρης, ζαχαροπλαστικής, αρτοσκευασμάτων, αλκοόλ, μαγιάς, αλμυρών φαγητών, μαγιονέζας, βουτύρου, καπνιστών τροφίμων και πατατών. Αντικαταστήστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με ανάλογα σόγιας. Τρώτε περισσότερα ωμά φρούτα και λαχανικά. Εισάγετε στη διατροφή σας δημητριακά, όσπρια και αφεψήματα βοτάνων.

Μην ξεχάσεις! Μια αυστηρή δίαιτα είναι πάντα αγχωτική για τον οργανισμό. Πριν καταφύγετε σε αυτό, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αντί να περιορίζετε αυστηρά τη διατροφή σας, προσπαθήστε να δομήσετε σωστά τη διατροφή σας. Μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα είναι πολύ πιο αποτελεσματικά από οποιαδήποτε δίαιτα.

Καταπολέμηση του οιδήματος με βιταμίνες

Η έλλειψη βιταμινών είναι μια αρκετά συχνή αιτία στασιμότητας του νερού στο σώμα. Εξειδικευμένα φάρμακα θα βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος. Πριν επιλέξετε ένα συγκεκριμένο φάρμακο, υποβληθείτε σε ιατρική εξέταση, η οποία θα βοηθήσει τον γιατρό σας να αναπτύξει το σωστό σχήμα βιταμινών για εσάς.

Βιταμίνες που απομακρύνουν το νερό:

• Β5 ή παντοθενικό οξύ. Αυτή η ουσία συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία απομάκρυνσης του υγρού από τα κύτταρα. Η έλλειψή του εκδηλώνεται με την εμφάνιση πόνου στους μύες, αϋπνία και κρίσεις ναυτίας. Για να απορροφηθεί πλήρως το παντοθενικό οξύ πρέπει να καταναλώνεται μαζί με βιταμίνη D. Η ουσία αυτή βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο κουνουπίδι, τα αυγά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Β1 ή θειαμίνη. Συμμετέχει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών. Η έλλειψή του μπορεί να προσδιοριστεί από την εμφάνιση οιδήματος και μουδιάσματος στα άκρα. Βρίσκεται στα όσπρια, στο συκώτι και στα δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Β6 ή πυριδοξίνη. Βοηθά στη σωστή πέψη των πρωτεϊνών και των λιπών. Εξαλείφει τους μυϊκούς σπασμούς και το μούδιασμα στα χέρια. Έχει διουρητική δράση. Βρίσκεται στις μπανάνες, το κοτόπουλο, το θαλασσινό ψάρι και το φύτρο σιταριού.
• P ή φλαβονοειδή. Ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ανακουφίζει από το πρήξιμο. Περιέχεται σε διάφορα μπαχαρικά, φρούτα και λαχανικά.

Εάν η διατροφή σας είναι πλούσια σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τότε δεν πρέπει να υπάρχει έλλειψη βιταμινών. Διαφορετικά, αγοράστε ένα σύμπλεγμα βιταμινών-μετάλλων στο φαρμακείο.

Θα βοηθήσει το κάλιο στην απομάκρυνση του υγρού;

Το κάλιο παίζει ιδιαίτερο ρόλο στην καταπολέμηση του οιδήματος. Αυτή η ουσία έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από τα κύτταρα του σώματος και στην πρόληψη της κατακράτησης ούρων.

Για να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε αυτή την ουσία, προσθέστε στη διατροφή σας λάχανο, όσπρια, πατάτες, μπανάνες, καρπούζι, αβοκάντο, γάλα, ψάρι και συκώτι. Επιπλέον, τα δημητριακά, οι ηλιόσποροι και οι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε κάλιο.

Πρέπει να καταναλώνετε από 1800 έως 5000 mg καλίου την ημέρα. Η συγκεκριμένη τιμή εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος, το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας και το κλίμα στο οποίο ζει το άτομο.

Σπουδαίος! Το κάλιο συγκρατείται στα προϊόντα μετά από θερμική επεξεργασία. Επομένως, τα έτοιμα γεύματα δεν είναι λιγότερο υγιεινά από τα ωμά λαχανικά.

Όταν μαγειρεύετε, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε νερό. Θα εκπλύνει το κάλιο από τα τρόφιμα. Είναι καλύτερα να ψήνετε ή να μαγειρεύετε φαγητά.

Οι διαδικασίες μπάνιου είναι μια εξαιρετική μέθοδος καταπολέμησης του οιδήματος

Ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε το νερό είναι να επισκεφτείτε ένα λουτρό. Αυτή η διαδικασία προάγει τον ενεργό σχηματισμό ιδρώτα. Ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, το σώμα απαλλάσσεται από το υπερβολικό λίπος.

Όλη η υγρασία απελευθερώνεται μέσω του δέρματος, γεγονός που μειώνει το φορτίο στα νεφρά. Το μπάνιο επιτρέπεται ακόμη και σε άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο. Ταυτόχρονα αφαιρούνται επιβλαβείς ουσίες όπως το νάτριο, η ουρία, το θείο, ο σίδηρος και άλλες.

Για να επιτύχετε το αποτέλεσμα, θα πρέπει να επισκέπτεστε το λουτρό κάθε εβδομάδα.

Φαρμακευτικά βότανα και παραδοσιακές μέθοδοι καταπολέμησης του οιδήματος

Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει πολλές συνταγές που βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Μεταξύ αυτών είναι:

1. Το λεμονόχορτο έχει διουρητική δράση. Τρίψτε τη ρίζα αυτού του φυτού. Ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας βραστό νερό και αφήνουμε για 20 λεπτά. Διηθήστε το προϊόν και αραιώστε με ένα ποτήρι βρασμένο νερό. Πάρτε 2 κουτ. τρεις φορές τη μέρα.
2. Ρίξτε ένα κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένη ρίζα κολλιτσίδας σε 0,5 λίτρο βραστό νερό. Αφήστε το να δράσει όλη τη νύχτα. Χωρίστε το υγρό σε ίσα μέρη και πίνετε όλη την ημέρα.
3. Ανακατέψτε από ένα κουταλάκι του γλυκού φύλλα σημύδας και κόμπο. Ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό και αφήνουμε για 30 λεπτά. Πίνετε μισό ποτήρι δύο φορές την ημέρα.
4. Η μαγειρική σόδα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρήξιμο. Προστίθεται στο μπάνιο σε ποσότητα 200 γραμμαρίων. Αυτή η διαδικασία εκτελείται για τουλάχιστον 10 λεπτά. Μετά από αυτό, ξαπλώστε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα για 40 λεπτά.

Τέτοιες οικονομικές θεραπείες θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και στη μείωση του σωματικού βάρους.

Διουρητικά

Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι αδύνατο να γίνει χωρίς τη χρήση εξειδικευμένων φαρμάκων. Συγκεκριμένα δισκία αφαίρεσης νερού επιλέγονται από τον θεράποντα ιατρό μετά από ιατρική εξέταση. Τις περισσότερες φορές συνταγογραφούνται:

1. Φουροσεμίδη.
2. Βουμετανίδη.
3. Πιρετανίδη.
4. Ινδαπαμίδη.
5. Κατάστημα μετάλλων.

Πριν τα χρησιμοποιήσετε, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες και μελετήστε όλες τις αντενδείξεις.

Η υπερβολική υγρασία στο σώμα είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Η σωστή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και οι λαϊκές θεραπείες θα σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε. Όλα αυτά τα μέτρα πρέπει να εφαρμόζονται μαζί. Τότε θα μειώσετε το βάρος σας και θα απαλλαγείτε από το πρήξιμο.

Εάν υποφέρετε από οίδημα - μια κατάσταση οιδήματος λόγω κατακράτησης νερού στα κύτταρα και τους ιστούς - ίσως θέλετε να αποφύγετε τροφές που κατακρατούν νερό στο σώμα. Ενώ πολλοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού, η έρευνα έχει δείξει ότι η υψηλή πρόσληψη νατρίου συμβάλλει σημαντικά σε αυτή τη διαδικασία. Όταν οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της υγείας προσπαθούν να αποβάλουν το αλάτι από τη διατροφή τους, καταναλώνουν εν αγνοία τους τρόφιμα με κρυφή περιεκτικότητα σε νάτριο. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε 5 τροφές που προκαλούν πρήξιμο.

Πώς το νάτριο επηρεάζει την κατακράτηση νερού;

Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύ ευαίσθητο και προσπαθεί πάντα να διατηρήσει την ομοιόσταση σε κυτταρικό επίπεδο. Τα κύτταρα γεμίζουν και περιβάλλονται από νερό. Γύρω και εντός των κυττάρων, η συγκεκριμένη ποσότητα νερού ελέγχεται από χημικές διεργασίες που περιλαμβάνουν επίπεδα νατρίου και καλίου, ορμόνες και σωστή λειτουργία των νεφρών. Συνήθως, εάν καταναλώνετε περίσσεια νατρίου, ο μηχανισμός που αναγκάζει το νερό να βγει από τα κύτταρά σας εμποδίζεται, με αποτέλεσμα να διογκώνονται. Αυτές είναι βασικές πληροφορίες που σχετίζονται με την κατακράτηση νερού που σχετίζεται με το νάτριο.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε

Η αφαίρεση του αλατιού από το τραπέζι είναι μια καλή πρακτική, αλλά εδώ είναι μια λίστα με τα τρόφιμα που μπορούν να συμβάλουν σε σημαντικές ποσότητες νατρίου στη διατροφή σας! Συχνά περιέχουν αλάτι ως συντηρητικό, εμποδίζοντας την αλλοίωση των τροφίμων αναστέλλοντας την ανάπτυξη βακτηρίων. Το νάτριο ενισχύει τη γεύση, αποτρέπει την υπερβολική ξηρότητα στα σνακ και κάνει τα γλυκά πιο εύγευστα. Μπορεί να καλύψει τα αμφισβητήσιμα μέταλλα και χημικές ουσίες που συνοδεύουν πολλά προσυσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.

Λίστα τροφών που καθυστερούν την απομάκρυνση του νερού από το σώμα

1. Ζαμπόν, μπέικον, ψητό μοσχάρι, κοτόπουλο, τυρί, βούτυρο... Η λίστα συνεχίζει και συνεχίζει.Όλα αυτά τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι φορτωμένα με νάτριο. Το μπέικον περιέχει κατά μέσο όρο 2.700 mg νατρίου ανά 100 g.
2. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα . Τρόφιμα όπως η σούπα, τα όσπρια και οι ελιές έχουν σχεδόν πάντα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Εάν τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, φροντίστε να παρακολουθείτε την ποσότητα νατρίου ανά μερίδα.
3. Προσυσκευασμένα γεύματα . Ενώ τα γεύματα του φούρνου μικροκυμάτων μπορεί να είναι βολικά, συνήθως συνοδεύονται από πολύ αλάτι για να μην χαλάσουν αυτά τα γεύματα. Τα κατεψυγμένα δείπνα, τα στιγμιαία γεύματα και τα σνακ τοστιέρας είναι ένοχοι για τη συγκράτηση του νερού στο σώμα.
4. Ζ Σνακ και ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Ένας κόσμος χωρίς πατατάκια και συσκευασμένα μπισκότα μπορεί να φαίνεται ζοφερός. Αλλά αυτά τα νόστιμα σνακ, καθώς και κράκερ, πρέτσελ και άλλα, μπορούν να προσθέσουν πολύ νάτριο στο σώμα σας.
5. Αλκοολούχα ποτά. Εάν πίνετε ελαφριά αλκοολούχα ποτά, μια καλή ποσότητα από αυτά που καταναλώσατε (συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης) συσσωρεύεται στο σώμα σας. Το αλκοόλ προκαλεί κατακράτηση υγρών στην κοιλιά και τα πόδια. Ένα ποτήρι κρασί την ημέρα δεν αποτελεί πρόβλημα, αλλά τα κοκτέιλ, η μπύρα ή τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζονται στο ελάχιστο.

Αν και μπορεί να φαίνεται ότι το τοπικό σας παντοπωλείο διαθέτει μόνο τρόφιμα που προκαλούν πρήξιμο, υπάρχει ελπίδα! Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην περιεκτικότητα των τροφίμων σε νάτριο όπως εμφανίζονται στις ετικέτες των τροφίμων. Το Υπουργείο Υγείας συνιστά όχι περισσότερο από 2.300 mg νατρίου την ημέρα.

Επιπλέον, μπορείτε να επωφεληθείτε από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών και των φρούτων. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το πρήξιμο. Όταν ασκείστε, τα αιμοφόρα αγγεία σας διαστέλλονται και με τη σειρά του, το υγρό μεταφέρεται από τους ιστούς στα νεφρά. Το νερό τελικά αποβάλλεται από το σώμα. Μόλις 40 λεπτά 3 ημέρες την εβδομάδα μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Να είναι υγιής!

Η κατακράτηση υγρών στους ιστούς συμβαίνει στους περισσότερους ανθρώπους. Αυτό προκαλεί πρήξιμο, το οποίο επηρεάζει αρνητικά την εμφάνιση ενός ατόμου. Επιπλέον, το φορτίο στα όργανα αυξάνεται. Ποιες τροφές συγκρατούν το νερό στον οργανισμό;

Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται ως αποτέλεσμα κακής διατροφής. Εάν το πρήξιμο εμφανίζεται συνεχώς, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας, μειώνοντας ή εξαλείφοντας τα επιβλαβή τρόφιμα από αυτό.

Αιτίες οιδήματος

Γιατί συγκρατείται το νερό στο σώμα; Αυτό συμβαίνει συχνά ως αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες είναι απαραίτητοι για την καλή λειτουργία των οργάνων. Αυτά είναι το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο. Η περίσσεια ή η έλλειψή τους προκαλεί μεταβολική ανισορροπία.

Ο μεταβολισμός νερού-αλατιού ρυθμίζεται ως εξής: το νάτριο συγκρατεί τα υγρά και το κάλιο απομακρύνει. Η υπερβολική παρουσία νατρίου στο σώμα οδηγεί σε συσσώρευση νερού. Η έλλειψη καλίου προκαλεί επίσης οίδημα.

Η ημερήσια πρόσληψη νατρίου δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 5 γρ. Αυτή η ουσία εισέρχεται στο σώμα με αλμυρές τροφές. Η υπερβολική κατανάλωση τέτοιων τροφών θεωρείται μία από τις αιτίες οιδήματος.

Τι άλλο συγκρατεί υγρό στους ιστούς; Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα διεγείρουν την παραγωγή αλδοστερόνης, μιας ορμόνης που αναστέλλει το νάτριο στους ιστούς. Επομένως, οίδημα μπορεί να προκληθεί από τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Επίσης, οι λόγοι για τη συσσώρευση υπερβολικού νερού μπορεί να είναι:

1. Διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας.
2. Αργός μεταβολισμός.
3. Χρήση φαρμάκων.
4. Αφυδάτωση.
5. Πίνετε πολλά υγρά πριν τον ύπνο.
6. Αδράνεια.
7. Μεταδοτικές ασθένειες.
8. Ζεστός καιρός.

Γιατί είναι επιβλαβής η κατακράτηση νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ποιες είναι οι αιτίες και οι συνέπειες; Αυτό οφείλεται στο αυξημένο φορτίο στα νεφρά και το ουροποιητικό σύστημα της μέλλουσας μητέρας. Το πρήξιμο μπορεί να είναι όχι μόνο εξωτερικό, αλλά και εσωτερικό.

Στη δεύτερη περίπτωση, η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές κατά τον τοκετό. Επομένως, πρέπει να παρακολουθείτε την αύξηση του βάρους σας και να λαμβάνετε τα απαραίτητα μέτρα εάν παρεκκλίνετε από τον κανόνα.

Πολλοί αθλητές λαμβάνουν κρεατίνη για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα. Συγκρατεί νερό στο σώμα, αυτή είναι η κύρια ιδιότητά του.

Το πρήξιμο πριν από την έμμηνο ρύση συχνά ενοχλεί τις γυναίκες άνω των 30 ή κατά την εμμηνόπαυση. Αυτό συμβαίνει ως αποτέλεσμα φυσικών ορμονικών αλλαγών.

Σημάδια συσσώρευσης υγρών

Το πρήξιμο προκαλεί μεγάλη ενόχληση. Αυτό είναι συχνά η αιτία του υπερβολικού βάρους. Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα πολύ πιο συχνά από τους άνδρες. Αυτό οφείλεται σε ορμονικές διακυμάνσεις και αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία.

Σημάδια κατακράτησης νερού:

• πρήξιμο των βλεφάρων και του προσώπου.
• δύσπνοια;
• αύξηση σωματικού βάρους?
• φούσκωμα?
• Το πάτημα στο δέρμα αφήνει σημάδια στο σώμα.

Μπορείτε εύκολα να προσδιορίσετε εάν υπάρχει πρήξιμο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να πιέσετε σταθερά την προβληματική περιοχή. Αν μείνει σημάδι, τότε υπάρχει οίδημα.

Τροφές που προάγουν το πρήξιμο

Τα περισσότερα τρόφιμα κατακρατούν υγρά στους ιστούς. Για να εξαλείψετε το πρήξιμο, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωσή τους. Ειδικά όταν το σώμα είναι πιο επιρρεπές σε αποθέματα: ζεστό καιρό, ασθένειες, φάρμακα.

Τροφές που συγκρατούν νερό στο σώμα:

1. Γρήγορο φαγητό.
2. Λάδι, .
3. Τροφές τουρσί.
4. Κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
5. , κέτσαπ.
6. , γαλακτοκομικά προϊόντα, .
7. Καπνιστά κρέατα.
8. , καραμέλες.
9. Χυμοί με ζάχαρη.
10. Προϊόντα με συντηρητικά.
11. Τούρτες.

Κυρίως συγκρατεί νερό. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ποσότητα της κατανάλωσής του. Πολύ αλάτι βρίσκεται σε σνακ μπύρας από καταστήματα, λουκάνικα και κονσέρβες, τα οποία περιέχουν επίσης διάφορα αρώματα και βαφές.

Το αλκοόλ αφυδατώνει. Από αυτή την άποψη, το σώμα προσπαθεί να αντισταθμίσει αυτό και σχηματίζεται οίδημα. Επιπλέον, η μπύρα συνήθως πίνεται με πατατάκια ή παστά ψάρια. Ο καφές με μέτρο έχει διουρητική δράση, αλλά αν καταχραστεί ή καταναλωθεί με ζάχαρη, το ρόφημα κατακρατά υγρά.

Τι συγκρατεί περισσότερο το νερό στο σώμα; Αυτό είναι αλμυρό φαγητό. Κατά μέσο όρο, για να διατηρήσετε την ισορροπία νερού-αλατιού, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε περισσότερο από 5 g αλατιού την ημέρα. Τα περισσότερα προϊόντα περιέχουν αυτό το συστατικό, το οποίο πολλοί δεν γνωρίζουν. Από αυτή την άποψη, είναι καλύτερο να μην προσθέτετε αλάτι στα πιάτα. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ποιες τροφές κατακρατούν υγρά και πόσο αλάτι περιέχουν.

Πολλά ακόμη και υγιεινά τρόφιμα περιέχουν αλάτι, επομένως πρέπει να καταναλώνετε οποιοδήποτε τρόφιμο με μέτρο. Όταν επιλέγετε ένα έτοιμο πιάτο, θα πρέπει να προσέχετε την ετικέτα ώστε να μην υπάρχουν περισσότερα από 140 mg νατρίου ανά μερίδα.

Μέθοδοι για την καταπολέμηση του οιδήματος

Μπορείτε να αποτρέψετε την κατακράτηση υγρών αφαιρώντας τα τρόφιμα που συμβάλλουν σε αυτήν από τη διατροφή σας. Ωστόσο, δεν καταφέρνουν όλοι να τρώνε σωστά· το πρόχειρο φαγητό μπορεί να καταλήξει στο τραπέζι του καθενός. Τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την πιθανότητα πρηξίματος μετά την κατανάλωση τέτοιων τροφών;

1. Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι απαραίτητο, αντίθετα, να μειωθεί η πρόσληψη υγρών. Ωστόσο, τότε το σώμα θα το συσσωρεύσει ακόμα περισσότερο στους ιστούς. Και αν υπάρχει επαρκής πρόσληψη νερού, δεν χρειάζεται η συσσώρευσή του.
2. Ασκηση. Να είστε πιο συχνά σε εξωτερικούς χώρους.
3. Μπορείτε να αφαιρέσετε το νερό από το σώμα χρησιμοποιώντας μπάνιο ή λουτρό με θαλασσινό αλάτι.
4. Πιείτε φρεσκοστυμμένο χυμό λαχανικών, έχει διουρητική δράση.
5. Για να αφαιρέσετε το υπερβολικό υγρό, πρέπει να φάτε ρύζι ή πλιγούρι βρώμης σε νερό χωρίς μπαχαρικά για αρκετές ημέρες. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται συχνά από τους αθλητές για να στεγνώσουν το σώμα τους.
6. Θα πρέπει να κάνετε μέρες νηστείας μία φορά το μήνα. Οι μέρες με κεφίρ ή μήλα θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κατακράτηση νερού.
7. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μην προσθέτετε αρκετό αλάτι στο φαγητό σας όταν μαγειρεύετε.

Για να αφαιρέσετε το συσσωρευμένο νερό, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές με άφθονο κάλιο και φυτικές ίνες:

• αγγούρια?
• πράσινο τσάι;
• αβοκάντο;
• αποξηραμένα βερίκοκα?
• cranberries, blueberries?
• μπανάνες?
• πίτουρο;
• σταφίδα;
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• κολοκύθι;
• καρπούζια?
• Αφέψημα.

Εάν, παρά την τήρηση όλων των συστάσεων και την εξάλειψη του πρόχειρου φαγητού από τη διατροφή σας, το πρήξιμο συνεχίζει να σας ενοχλεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η αιτία μπορεί να είναι επικίνδυνες ασθένειες που πρέπει να αντιμετωπιστούν με φάρμακα.

Φάρμακα

Εάν η κατακράτηση υγρών δεν μπορεί να εξαλειφθεί, χρησιμοποιούνται ειδικά φάρμακα - διουρητικά. Μπορούν να επιλεγούν μόνο από ειδικό, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση και τη διάγνωση του ασθενούς.

Τα πιο κοινά διουρητικά είναι:

1. Lasix – σταματά την επαναρρόφηση του νατρίου στα νεφρά. Το φάρμακο δρα γρήγορα, αλλά η επίδρασή του δεν διαρκεί πολύ.
2. Uregit – συνιστάται για οίδημα που σχετίζεται με νεφρικές και καρδιακές παθήσεις. Η δράση εμφανίζεται μέσα σε μια ώρα. Με μακροχρόνια χρήση, μπορείτε να χάσετε πολύ κάλιο.
3. Υποθειαζίδη - δρα μόνο μετά από 5 ώρες, αλλά παράγει ένα μακροχρόνιο αποτέλεσμα.
4. Το Canephron είναι ένα διουρητικό φυτικής προέλευσης. Ομαλοποιεί τη λειτουργία των νεφρών και έχει διουρητική, αντιβακτηριακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό ενώ παίρνετε αυτό το φάρμακο.
5. Η φυτολυσίνη είναι μια μαλακή πάστα φυτικής προέλευσης. Εξαλείφει το πρήξιμο, τους σπασμούς και τη φλεγμονή. Αντενδείκνυται για χρήση σε πυελονεφρίτιδα.

Η επιλογή και η διάρκεια χρήσης των φαρμάκων εξαρτάται από την αιτία του οιδήματος. Η κατακράτηση νερού εμφανίζεται συχνά ως αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής, των μακρών ταξιδιών ή της ορθοστασίας.

Εάν η αιτία είναι οποιαδήποτε ασθένεια, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιούνται διουρητικά κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η ασθένεια και όχι τα συμπτώματα.

Βίντεο: ο ευκολότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το οίδημα και την κατακράτηση υγρών στο σώμα.

Πρόληψη

Θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας έτσι ώστε το νερό να μην συγκρατείται στο σώμα. Η συνεχής λήψη φαρμάκων δεν είναι η λύση. Πρέπει να τηρούνται απλοί κανόνες:

• Πρέπει να τρώτε σωστά. Μειώστε την κατανάλωση τροφών που κατακρατούν υγρά, τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες, λιπαρά, αλμυρά, τηγανητά και γλυκά τρόφιμα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα αλκοολούχα ποτά.
• Πρέπει να αναπτύξετε τη συνήθεια να μην προσθέτετε αρκετό αλάτι στο φαγητό σας και να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Πίνετε πολύ νερό, τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα.
• Είναι απαραίτητο να τρώτε πιο συχνά φρέσκα λαχανικά και φρούτα.
• Χρειάζεται να κινηθεί περισσότερο. Η αδράνεια είναι η αιτία των περισσότερων στάσιμων προβλημάτων στο σώμα.
• Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να εξεταστείτε. Η κατακράτηση υγρών μπορεί να προκληθεί από ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, των νεφρών, της καρδιάς ή ορμονική ανισορροπία.

Εάν το πρήξιμο σας ενοχλεί περιοδικά, πρέπει να κάνετε κάτι. Η υγιεινή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα είναι οι καλύτεροι τρόποι για την πρόληψη της κατακράτησης υγρών. Η τακτική κατανάλωση υγιεινών τροφών, καθαρού νερού, αποφυγή φαστ φουντ, γλυκών και διάφορων σαλτσών εγγυάται όμορφη εμφάνιση και καλή υγεία.

Παρατηρούμε συχνά, ειδικά τα πρωινά, ότι το πρόσωπό μας φαίνεται θολό, είναι αδύνατο να βάλουμε δαχτυλίδι στο δάχτυλό μας και για κάποιο λόγο τα παπούτσια μας έχουν γίνει λίγο στενά. Αυτό είναι η κατακράτηση υγρών στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα, ειδικά στον σύγχρονο ρυθμό της ζωής. Άλλωστε, η θεραπεία του ίδιου μας του σώματός μας οδηγεί σε τέτοιες απογοητευτικές συνέπειες.

Εάν το σώμα διατηρεί περισσότερα υγρά από όσα θα έπρεπε, τότε όλα τα συστήματα λειτουργούν υπό υπερφόρτωση. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο: από γενετικές και σωματικές ασθένειες μέχρι κακή διατροφή.

Η συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης είναι ένα από τα σημαντικά συστατικά που εξασφαλίζουν φυσιολογικό όγκο υγρών στο σώμα. Η ημερήσια δόση νερού για κάθε άτομο είναι 30-50 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Γίνεται μια μικρή προσαρμογή ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τη θερμοκρασία του αέρα. Όσο περισσότερο ιδρώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερα υγρά χρειάζεται να πίνει για να διατηρήσει την ενυδάτωση του.

Κατακράτηση υγρών στο σώμα

Υπάρχει μια σειρά από τροφές που προκαλούν κατακράτηση υγρών στους ιστούς του σώματος. Αυτό:

• επιτραπέζιο αλάτι και προϊόντα που το περιέχουν
• τουρσιά, κονσέρβες και τουρσί τρόφιμα?
• γλυκά - μπισκότα, κέικ, γλυκά ανθρακούχα ποτά, σοκολάτα, μέλι, όλα τα είδη σιροπιών.
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, παχιά κρέμα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση που περιέχουν συντηρητικά.
• σάλτσες με συντηρητικά και τροποποιητές - μαγιονέζα, κέτσαπ.
• επάλειψη, μαργαρίνες, σκληρό τυρί?
• αυγά κοτόπουλου?
• προϊόντα μαγιάς - λευκό ψωμί, αρτοσκευάσματα, ζυμαρικά.
• όλα τα είδη καπνίσματος - κρέας, λουκάνικα, ψάρια.
• τηγανητά με πρόσθετο λάδι.
• πατατάκια, σνακ, κράκερ?
• τσάι, καφές (μόνο γλυκό)?
• αλκοολούχα ποτά οποιασδήποτε περιεκτικότητας·
• όλα τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, βαφές και άλλα συνθετικά πρόσθετα·
• γρήγορο φαγητό.

Για να αποφύγετε το πρήξιμο, το οποίο είναι μόνο το πρώτο σημάδι παραβίασης του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τροφές που κατακρατούν υγρά στο σώμα.

Κάνετε αυτό τουλάχιστον για λίγο, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ρυθμίσει τις διαδικασίες απέκκρισής του και να απομακρύνει μόνο του το υπερβολικό νερό.

Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι στον σύγχρονο κόσμο, με τις τρέχουσες ταχύτητες και τον πολυάσχολο ρυθμό της ζωής, ένα άτομο θα μπορεί να αρνηθεί εντελώς να καταναλώσει τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Αλλά η αποφυγή της συχνής χρήσης τους είναι απλώς απαραίτητη.

Για να απομακρύνετε γρήγορα την περίσσεια νερού από το σώμα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιεινές τροφές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς φάρμακα. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο εάν παρατηρήσατε έγκαιρα το πρήξιμο και δεν ήταν ακόμη πολύ δυνατό.

Εάν το πρόβλημα αποδειχθεί πολύ πιο σοβαρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία. Και θα σας συμβουλεύσει να εντάξετε αρκετές άλλες τροφές στη διατροφή σας.

Προϊόντα που αφαιρούν υγρά

Υπάρχουν πολλά προϊόντα που είναι πολύ χρήσιμα για την κατακράτηση υγρών στο σώμα:

• φρούτα που έχουν έντονη διουρητική ιδιότητα: καρπούζι, βιμπούρνουμ, chokeberry, φράουλα, μύρτιλο.
  Πριν φάτε αυτά τα φρούτα, καλό είναι να κάνετε υπερηχογράφημα για να μάθετε για την παρουσία πέτρες στα νεφρά. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια.
• προϊόντα - φυσικά διουρητικά: χυλός φαγόπυρου, σέλινο, μαϊντανός, άνηθος, κολοκύθα, κολοκυθάκια, πιπεριά, παντζάρια, μηλόξυδο.
• προϊόντα που βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών και στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών: μαρούλι, ντομάτες, καρότα, σπαράγγια, λάχανο.
• διουρητικά τσάγια και αφεψήματα φαρμακευτικών βοτάνων: φύλλα μούρου και μύρτιλου (βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα), χαμομήλι, καλέντουλα, κιχώριο, κενταύριο.

Βιταμίνες

Η έλλειψη βιταμινών, αμινοξέων και μικροστοιχείων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών στο σώμα. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές:

• που περιέχει βιταμίνη Β6: σολομός, κόκκινο κρέας, τόνος, μπανάνες, καστανό ρύζι. Αυτή η βιταμίνη βοηθά επίσης στην ομαλοποίηση των πεπτικών διεργασιών.
• που περιέχει βιταμίνες Β1, Β5 και D: γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και φρέσκα φρούτα. Αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, του οστικού ιστού και των μεταβολικών διεργασιών.
• ιχνοστοιχεία ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο. Βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στα χόρτα, το σπανάκι, το πεπόνι και τα εσπεριδοειδή. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα καταπολεμούν ενεργά τις ιογενείς λοιμώξεις και συμβάλλουν στη βελτίωση της ανοσίας.

Προκειμένου το σώμα να απαλλαγεί πλήρως από το υπερβολικό υγρό, τις τοξίνες, τα απόβλητα και άλλα προϊόντα επεξεργασίας και ζωτικής δραστηριότητας του σώματος, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε ένα καθεστώς κατανάλωσης.

Πρέπει να πίνετε καθαρό, υψηλής ποιότητας νερό. Οι χυμοί, οι κομπόστες, τα τσάγια, τα ποτά φρούτων και άλλα υγρά με τα οποία προσπαθούμε συχνά να αντικαταστήσουμε το νερό δεν θα φέρουν κανένα όφελος. Εάν το υγρό περιέχει ζάχαρη, μέλι, μέταλλα και άλλα φυσικά συστατικά, είναι ήδη τροφή. Και το νερό πρέπει να εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα στην καθαρή του μορφή. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση δομημένου νερού ως υδάτινου πόρου. Πρόκειται για νερό που έχει υποστεί ψυχρή διαδικασία καθαρισμού - κατάψυξη.

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από τα περιττά υγρά στο σώμα:

1. πίνετε καθαρό νερό σε ποσότητα 1,5-2 λίτρων την ημέρα. Σύντομα το σώμα σας θα καταλάβει ότι έχει αρκετό νερό και θα σταματήσει να το αποθηκεύει στους ιστούς του για μελλοντική χρήση. Το πρήξιμο θα φύγει.
2. Εξαλείψτε το αλάτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Όπως γνωρίζετε, το αλάτι συγκρατεί το νερό στο σώμα. Καλύπτει επίσης την πραγματική γεύση του προϊόντος. Εάν σταδιακά συνηθίσετε σε λιγότερο αλμυρά τρόφιμα, μπορεί να παρατηρήσετε και να ανακαλύψετε μια εντελώς νέα γεύση οικείων φαγητών. Αλλά και το εντελώς ανάλατο φαγητό δεν είναι πάντα καλό. Εξάλλου, το επιτραπέζιο αλάτι είναι η κύρια πηγή νατρίου για τον ανθρώπινο οργανισμό.
3. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα και η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό θα οδηγήσει επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα.
4. Σωστή διατροφή. Κάντε κανόνα να ξεκινάτε τη μέρα σας με πρωινό, το οποίο πρέπει να περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης, μαγειρεμένο σε νερό χωρίς αλάτι ή ζάχαρη. Προσθέστε αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, κουρκουμά σε αυτό. Αν πραγματικά δεν αντέχετε και θέλετε κάτι γλυκό, μια κουταλιά μέλι θα αντικαταστήσει τη ζάχαρη και θα χρησιμεύσει ως πηγή γλυκόζης.
   Μπορείτε να αλλάξετε το πρωινό σας και να αντικαταστήσετε το πλιγούρι βρώμης με άλλα δημητριακά - φαγόπυρο, καστανό ρύζι, καλαμπόκι. Το καλαμπόκι είναι σχεδόν το μόνο σιτάρι που περιέχει στοιχεία χρυσού που μπορούν να απορροφηθούν από το ανθρώπινο σώμα.
5. Φροντίστε να τρώτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως κάθε μέρα. Αυτή είναι μια πηγή «σωστών» υδατανθράκων, οι οποίοι όχι μόνο θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά και θα του παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα.
6. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τα άπαχα κρέατα, τα ψάρια και τα όσπρια είναι η πιο σωστή και υγιεινή πηγή πρωτεϊνών, χωρίς τις οποίες η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού είναι απλά αδύνατη.
7. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα και τα συνθετικά γλυκά με φυσικά - αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι και μαύρη σοκολάτα σε μικρές ποσότητες.

Το ανθρώπινο σώμα είναι κατά 75% υγρό, αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα. Το ίδιο το οίδημα μπορεί να εμφανιστεί για διάφορους λόγους. Ένα από αυτά είναι μια προειδοποίηση για επικείμενα προβλήματα ή μια προδιάθεση για κάποιο είδος ασθένειας.

Απλά πρέπει να μάθετε να καταλαβαίνετε τη γλώσσα του σώματός σας. Μας στέλνει σήματα που συχνά αγνοούμε για κάποιο λόγο. Το πρωινό πρήξιμο είναι ένας λόγος για να σκεφτείτε την υγεία σας. Και φυσικά, αναλάβετε δράση.