С возрастом память у людей ухудшается, это обусловлено необратимыми биологическими процессами. Но есть факторы, которые ускоряют это явление: депрессивные состояния, одиночество, прием сильнодействующих лекарственных препаратов, прекращение физической активности.

Особенности памяти в преклонном возрасте

Нарушение памяти в преклонном возрасте , прежде всего, связано с общим ослаблением темпа деятельности головного мозга, снижением возбудимости нервных клеток и нервных процессов, таких как возбуждение и торможение, в связи с чем пожилые люди медленнее переключают внимание с одного предмета на другой. Немало способствует рассеянности увеличение концентрации раздражительного процесса в коре головного мозга.

Снижение памяти начинает наблюдаться после 50 лет, а уже к 65 годам на ухудшение данного процесса деятельности начинает жаловаться каждый второй человек. Информация хуже запоминается, из памяти сложнее извлечь определенную, ранее полученную информацию. Однако это не является серьезной патологией, это всего лишь объяснимое изменение головного мозга. Если снижение памяти не является симптомом болезни, то с данным процессом вполне можно бороться и добиться улучшения.

Почему необходимо тренировать память

Причиной ухудшения памяти в престарелом возрасте является ежедневная гибель сорока тысяч нервных клеток, то есть масса мозга стремительно уменьшается до 70 процентов от общего веса. Однако люди на протяжении всей жизни расходуют только 10 процентов мозга, к тому же, головной мозг может увеличиваться в любом возрасте.

Умственная деятельность способствует этому процессу, благотворно влияя на повышение кровоснабжения клеток мозга. Из этого следует, что память у пожилых людей можно и нужно тренировать. Подобные тренировки являются наилучшей профилактикой старческого маразма.

Приемы и упражнения для тренировки памяти

Чтобы как можно дольше сохранить память, нужно постоянно ее тренировать, нагружать ум и активизировать умственные процессы. Подобно тому, как без должной физической нагрузки мышцы становятся вялыми и атрофируются, так и мозг понижает активность без умственных тренировок. Изучение иностранного языка , разгадывание ребусов и различных головоломок благотворно будут способствовать улучшению умственной деятельности. Чтобы не перегружать мозг, следует чаще переключаться с одного вида умственной деятельности на другой.

Отличной тренировкой памяти послужит заучивание стихов наизусть . Можно достать томик стихов любимого поэта и освежить в памяти строки, а затем рассказать их близким людям, а можно прочитать небольшое по объему художественное произведение и пересказать его близко к тексту, уделяя внимание не столько сюжету, сколько характеру персонажей и лирическим описаниям.

Отличным упражнением для тренировки памяти послужит собирание паззлов . Это отлично тренирует мелкую моторику рук, способствует концентрации внимания.

Перед сном нужно вспомнить основные события прошедшего дня до мельчайших подробностей, все встречи, события, разговоры.

Еще одно эффективное упражнение - повторение алфавита и придумывание слов на нужную букву, чем больше будет слов, тем лучше.

Целесообразно будет систематически проводить игру в синонимы и антонимы с максимальным придумыванием слов.

Отлично тренирует память и повышает внимание игра в шахматы или шашки.

Важно тренировать и зрительную память - описывать интерьер свое комнаты и предметы, находящиеся в ней.

Вот достаточно простые советы, следуя которым можно достигнуть хороших результатов улучшения памяти уже через месяц регулярного их использования.

Уже давно не секрет, что люди старше 50 лет могут и должны жить так же полноценно, как и после 30 лет. Да, есть определённые сложности, связанные с естественным старением организма, но с этим вполне можно справляться, если прилагать определённые усилия и не опускать руки.

В данном материале сконцентрируемся на такой распространённой проблеме, как ухудшающаяся память после пятидесяти лет. Такая проблема в современном мире становится всё актуальнее, ведь информации стало слишком много, а запоминать её как-то надо. Что ж, давайте разбираться с проблемой и находить решения по её преодолению.

Причины ухудшения памяти после 50 лет

Для начала необходимо выявить факторы, которые влияют на ухудшение памяти. К ним относят:

• употребление алкоголя и курение;
• стрессы;
• нехватка витаминов;
• неполноценное питание;
• замедление мозговой активности, связанное с возрастом;
• плохое кровообращение мозга;
• болезни (Альцгеймера, Паркинсона, онкология, перенесённые инсульты и пр.);
• травмы головного мозга;
• невроз;
• слишком большие или слишком слабые интеллектуальные нагрузки;
• плохая экология;
• плохое состояние сосудов организма;
• систематическое употребление лекарств;
• «сбитый» режим дня;
• прочее.

Это основные нюансы, с которыми может быть связано ухудшение памяти после 50 лет. Естественно, к ухудшению памяти, как правило, приходит комбинация факторов. Редко, когда какой-то один фактор приводит к резкому ухудшению памяти. А если так, то и работать с ухудшением памяти нужно комплексно.

Работа с негативными факторами

Будем отталкиваться от логики, что если снять или ослабить все негативные воздействия, которые угнетают память после 50 лет, то она начнёт постепенно восстанавливаться (или, как минимум, перестанет ухудшаться) и тогда можно будет начинать говорить об упражнениях, которые улучшают память.

Согласитесь, глупо начинать качать мышцы руки, когда она сломана. Сначала надо исключить воздействие травмы (вылечить её), а затем уже переходить к восстановлению и развитию. Примерно, то же самое будем делать с памятью.

Итак, для начала нужно нормализовать свой дневной график . Желательно ежедневно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не обязательно по будильнику, но примерно +/- 1 час.

Далее, алкоголь и табак . Сложно переоценить негативное влияние этих факторов на память и каждую клеточку организма, в целом. Курение негативно влияет на сосуды и заставляет страдать кислородным голодом все клетки организма. Страдает и мозг. А алкоголь усиливает эффект табака, влияя на склейку эритроцитов, что сгущает кровь и образует микро – тромбы. Конечно, мозговая деятельность в этом случае происходит значительно хуже, что влечёт за собой ухудшение памяти.

Крайне желательно исключить алкоголь и курение из своей жизни, хоть это может казаться сложным.

Следующий фактор – стрессы . Живём мы не в самое лёгкое время, постоянно приходится волноваться за себя и своих близких. Неопределённость в общемировой политике так же не улучшает психологического
настроя. Но, с другой стороны, а когда было легче? В 20 веке? В 19? Может быть в 18? Вряд ли. Как ни странно, но мы с вами живём в век относительного мира и консенсуса, которому могли бы позавидовать наши предки. Но суть не в этом. Главное, что нужно избегать стрессов там, где их можно избежать. Для этого можно исключить из своей жизни просмотр новостей с криминальной хроникой, постараться найти стабильность в ком-то или чём-то. Отлично помогает круг общения с единомышленниками.

Не обязательно слишком глубоко погружаться в ежедневные проблемы детей и внуков. В конце – концов, это их жизни и их проблемы (речь идёт о мелких бытовых проблемах). Не переживайте по пустякам.

Если вы сократите количество стрессов в вашей жизни, то это благотворно скажется как на вашей памяти, так и на общем настроении и состоянии организма в целом.

Важно в борьбе с негативными факторами, которые ухудшают память после 50 лет правильно питаться . Очень важно употреблять продукты, которые благотворно влияют на память и мозг в целом. Перечислим достаточно простые и доступные продукты, которые следует регулярно употреблять после 50 лет для хорошей памяти.

К ним относят:

• чеснок;
• грецкие орехи;
• капусту;
• свеклу;
• молоко, кефир, творог;
• морскую капусту;
• красный виноград;
• лимон;
• розмарин;
• достаточное количество чистой питьевой воды.

• сахар, сладкое;
• спиртное;
• соль;
• продукты с большим количеством специй и красителей (сухарики, чипсы, газировки и пр.);
• жирную пищу;
• не качественные колбасы и сыры.

Фактор естественного старения может показаться многим неотвратимым, но это не совсем так, ведь старение не зависит от цифр. 50 лет, 60 лет – это всего лишь цифры. Некоторые в 50 лет лучше себя чувствуют, чем 30 летние. Всё дело в состоянии организма и протекающих в нём процессах. Важную роль в поддержании хорошей памяти и работоспособности организма и мозга играет спорт и активность. Постарайтесь каждый день выполнять упражнения дома или на воздухе, совершать прогулки. Отличным выходом для людей старше
50 лет будет бассейн.

Старайтесь исключить такие дни, когда вы целый день сидите дома перед телевизором или компьютером и практически не двигаетесь.

Очень хорошо, если у вас есть дача или огород . Это панацея для многих людей старше 50 лет. Физические нагрузки, свежий воздух, практическая польза в виде урожая, самоудовлетворение от принесённой пользы, а для некоторых ещё и хобби, дают потрясающий эффект. Наверняка вы замечали настроение людей, которые собираются на дачу. Их невозможно остановить. Они знают, зачем туда едут.

Влияние лекарств на память, мозг и организм в целом . Часто людям приходится принимать лекарства на постоянной основе. Конечно, препараты накапливаются в организме, в мозге, что имеет негативное влияние на память, работу мозга и организма. Если приёма препаратов не избежать – следует проконсультироваться с врачом, назначившим эти лекарства, вероятно, он сможет подобрать вам альтернативу из трав или хотя бы снизит дозировку. Не лишним так же будет поинтересоваться, как можно ускорить процесс выведения препарата из организма так, чтобы он не накапливался. Узнайте влияние препарата на мозг, память, внимание.

Опять же, активный образ жизни и спорт способны ускорить процесс самоочищения организма.

Если же ухудшение памяти после 50 лет связано с какой-то перенесённой травмой или болезнью , то здесь всё намного сложнее. В это случае необходимо проходить профилактические процедуры по восстановлению памяти и работы мозга в стационарных условиях или выполнять предписания доктора, реализовывая программу восстановления дома. Здесь способны помочь хорошие врачи и препараты. Естественно, не стоит забывать о вышеперечисленных факторах, с которыми так же необходимо работать.

Это основное, на чём хотелось бы остановиться в вопросе влияния факторов на память и противодействию им. Как только с этими факторами будет произведена работа и наметится прогресс, можно приступать к упражнениям по улучшению памяти после 50 лет.

Упражнения по улучшению памяти после 50 лет

Мозг человека оснащен множеством импульсов, поступающих со скоростью до триллиона операций в секунду от подкоркового слоя головы к мышцам. Какие причины приводят к торможению скорости и снижению памяти, как ее проверить самостоятельно и попытаться восстановить особенно пожилым людям, страдающим расстройствами функционала мозга - рассмотрим подробнее в данной статье.

Типы памяти

По типам память бывает:

• зрительной (визуальной);
• слуховой;
• словесно-логистической;
• эмоциональной, когда многие моменты на фоне эмоций и переживаний человек способен запомнить на всю жизнь;
• генетической, некоторые моменты мышления могут передаваться новым поколениям;
• моторной;
• мышечной вследствие длительных физических нагрузок, приведших в результате к перестройке клеток и мышц.

Задай вопрос врачу о своей ситуации

Почему пропадает память?

Мозг человека – сложный и многофункциональный орган. Нарушение функций памяти, снижение вплоть до полной потери возможно вследствие:

• черепно-мозговой травмы;
• онкозаболеваний при локализации опухоли в одной из структур мозга;
• болезней на фоне развития инфекции (менингита, энцефалита)
• инсульта при поражении оболочки мозга;
• сбоя сердечно-сосудистой системы;
• нарушения обмена веществ;
• стрессов , недосыпаний;
• приема вредной пищи, в том числе эндогенной;
• возраста , провалами в памяти страдают чаще всего пожилые люди;
• недостатка витаминов в организме, вследствие отсутствия поступления их в мозг в достаточном количестве;
• курения , алкоголя, приема наркотиков, тяжелых металлов (губительных для мозговых структур);
• плохой экологии, неизбежно приводящей с возрастом к ухудшению памяти.

Что влияет на память?

На память человека влияет много разных факторов извне, способных усилить, или, наоборот, снизить ее. К расстройствам памяти приводят факторы, негативно воздействующие на структуры мозга. Довольно важная информация может быть быстро и надолго забыта? Важно выяснить, почему это происходит, и что именно оказывает влияние на память.

Расстройства памяти различны по характеру. К снижению могут привести психологические, гинекологические недуги. Например, у женщин на фоне гормонального сбоя, расстройства щитовидной железы.

Снижению, ухудшению, торможению памяти способствуют некоторые внутренние заболевания. Негативно влияет на память:

• длительное пребывание в нервозном напряженном состоянии;
• тяжелые жизненные случаи, когда расстройства в дальнейшем неизбежны;
• недостаток сна (постепенно и безвозвратно снижает функционал памяти);
• депрессии , которые ранят и изматывают не только душу. Постоянные негативные мысли в голове таким же образом отражаются на мозге. Депрессия, по мнению врачей – это болезнь, которую нужно лечить, иначе память можно потерять полностью и без возможности восстановления.

Среди заболеваний, приводящих к расстройствам памяти можно обозначить:

Проверка памяти

Проверить свою память можно с помощью специальных тестов. Много разных можно найти сегодня в интернете путем введения в поисковик подобных фраз. После прохождения тестов каждый сможет определить для себя самостоятельно, насколько успешно они пройдены и какое состояние памяти на данный момент.

Как восстановить память у взрослых и пожилых людей?

Для восстановления памяти известно много разных упражнений, медицинских препаратов и народных средств. Также улучшению памяти способствует диета, при правильном подборе благотворно воздействующая на все клетки и структуры мозга.

Лекарства

При расстройствах памяти и мышления в целях повышения работоспособности мозга, улучшения кровообращения и нормализации сна специалисты советуют принимать:

• церебрум композитум для повышения активности мозга и деятельности иммунной системы;
• золотой йод для нормализации кровообращения в мозг, также пожилым людям при ослаблении памяти отсутствии сна, частых головных болях и головокружениях;
• мемория , нормализации обменных процессов активности мозга;
• полимнезин с целью улучшения работы мыслительных процессов.

Препаратам на растительной основе, совершенно безвредным для людей любого возраста, стоит отдать предпочтение:

• барвинку ;
• БАДАм , состав которых способствует поддержанию памяти у пожилых;
• имбирю для усиления кровообращения, повышения концентрации внимания;
• черному перцу для активизации, оживления ума, повышения усвояемости веществ;
• Плауну для улучшения памяти, оснащения мозга кислородом, глюкозой и антиоксидантами.

Организм (в частности, мозг) неспособен полноценно функционировать при нехватке витаминов.

• Интеллан для повышения интеллектуальных возможностей, устранения стрессов, депрессивного состояния, улучшения памяти;
• Циковит показан к приему школьникам, пожилым людям для усиления умственных возможностей (особенно в период межсезонья);
• Витрум Мемори , память форте для усиления усвояемости информации, поступающей в мозг.

Также вы можете узнать больше из другой статьи с нашего сайта.

Диеты

Диеты (низкокалорийные в особенности) показаны пожилым людям при проблемах с памятью. Правильно подобранные способны повысить функции мозга до 30%.

Для удержания информации, повышения работоспособности мозга не обойтись без включения в рацион глюкозы и сахара для омоложения памяти, также пряностей для нормализации работы мозга:

• аниса;
• куркумы;
• имбиря;
• тмина;
• укропа;
• кардамона;
• базилика.

Можно совмещать разные виды пряностей.

Главное, добиться путем применения диеты, разработанной врачом или диетологом, оснащения подачи кислорода в мозг, нормализации своих обменных процессов, улучшения кровообращения.

Народные средства

Дома можно приготовить несколько хороших рецептов с целью улучшения памяти:

• настойку клевера . Цветки высушить, измельчить. К 2 ст. л. добавить кипяток (0,5 л), дать настояться до 2-х суток. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день до еды. Курс лечения -2 месяца;
• кору рябины . Приготовить отвар из сухой коры. 1-2 ст.л. залить кипятком (1стакан), настоять 2-3 часа, далее пить по 1-2 ст. л. до 3 раз в день;
• почки сосны. Провести сбор лучше весной. Нужно жевать в сыром виде до 4 штук в день в течение 1 месяца.

Тренировки

Тренировки- самый лучший и эффективный способ натренировать и улучшить память, это:

• разгадывание кроссвордов;
• изучение иностранных языков;
• также стихов, песен, скороговорок;
• игры в шахматы, на развитие логики и мышления.

В целях сохранения и приумножения памяти мозг должен быть постоянно загружен работой. Только думающий и интересующийся человек способен разносторонне мыслить. К сожалению, с возрастом клетки мозга отмирают, безвозвратно снижая память до 7% уже к 65-70 годам.

Подобными недугами часто страдают малоподвижные, инертные, замкнутые люди. Только постоянная тренировка мозга , чтение, писание, изучение компьютера, решение логических задач, рукоделие, обучение новым ранее неизвестных занятий разного рода не позволит начать процессам деградации в головном мозге.

От тренировок память и мышление будут лишь постепенно улучшаться. Лекарствами и диетами можно лишь ускорить, оживить и активизировать все важные процессы в головном мозге.

Физические тренировки показаны людям после 40 лет. Способствуют улучшению циркуляции крови, оснащению кислородом мозга. В противном случае постепенно будут снижаться психомоторные функции, процессы старения лишь ускорятся.

Пожилым людям показаны циклические виды спорта для насыщения кислородом клеток крови, нормализации процессов мышления, улучшения абстрактного мышления:

• плавание;
• легкий бег;
• езда на велосипеде;
• прогулки пешком.

Мозг человека нуждается в постоянной подпитке:

• Для школьников и пожилых людей большое значение имеет не только полноценное питание, но и регулярные тренировки, выполнения несложных упражнений для улучшения и восстановления памяти.
• Не менее важно урегулирование режима сна и трудового дня.
• Людям-интеллектуалам , ведущим активный образ жизни (особенно если работа связана с ежедневным получением больших объемов информации), важно хорошо высыпаться.

В помощь для восстановления памяти, увеличения умственной выносливости сегодня имеется в продаже много разных ноотропных препаратов, витаминных комплексов. Лекарства для мозга и улучшения памяти незаменимы школьникам в период сдачи экзаменов, творческим интеллектуально загруженным людям.

При выборе, конечно, сначала нужно посоветоваться с врачом. Даже самые лучшие ноотропные средства имеют противопоказания . Важно понимать, что снижение памяти и внимания (что часто наблюдается у пожилых людей) – это симптомы многих серьезных внутренних заболеваний и зачастую довольно опасных (рак мозга, сахарный диабет).

Мне уже за 60. Тема, как улучшить память после 50 лет, для меня давно актуальна. Одно забуду, другое никак не запомню. Увы, повернуть вспять процесс старения невозможно, но так хочется сохранить ясный ум и память! Думаю, все в пожилом возрасте хотят того же. В этой статье остановлюсь на способах, полезных продуктах, народных средствах улучшающих память после 50 – 60 лет.

Как улучшить память и работу мозга в пожилом возрасте

Все не так уж сложно, чтобы улучшить память:

• Создайте условия для нормальной работы мозга с учетом вашего возраста: избегайте стрессов, лишних беспокойств, обязательно хорошо высыпайтесь, старайтесь не перенапрягаться во время работы ни физически, ни умственно, больше отдыхайте, обязательно гуляйте на свежем воздухе.
• Обеспечьте регулярные физические нагрузки. Выполняйте посильную физическую работу, делайте упражнения, ходите пешком – все это будет улучшать кровоснабжение, питание мозга.
• Регулярно нагружайте память. Старайтесь заниматься тем, что заставит вас вспоминать, думать, усваивать новую информацию и анализировать ее. Больше читайте, разгадывайте кроссворды, учите стихи наизусть. Обязательно при этих занятиях каждый час делайте небольшой перерыв (встаньте, пройдитесь, сделайте несколько простых упражнений).
• Старайтесь мыслить позитивно, быть в хорошем настроении – это тоже очень важно для улучшения памяти, концентрации внимания у пожилых людей.
• Правильно питайтесь (соблюдая режим и употребляя только полезные продукты), очищайте сосуды головного мозга, проходящую через них кровь.

Кроме рекомендуемых в указанной статье способов полезна ежегодная очистка сосудов и крови таким сбором трав: бессмертник и шелковица (по 5 частей); хвощ полевой, боярышник (цветки), цикорий (по 4 части); листья грецкого ореха, крапива, росянка (по 3 части), пустырник и семя льна (по 2 части). Залейте 1 ст. кипятка 1 с. л. смеси, кипятите 5 мин, процедите. Принимайте по трети стакана за 20 мин до еды 1 месяц.

Какие продукты полезные для мозга и памяти

Как улучшить память после 50 лет при помощи питания? Для ясной головы в рационе людей после 50 – 60 лет должны быть такие продукты:

Ученые утверждают, что одна из причин ухудшения памяти – употребление продуктов в алюминиевой фольге. Хотите сохранить ясную память – откажитесь от домашних деликатесов, запеченных в фольге, кондитерских изделий, всех других продуктов с блестящей оберткой (плавленых сырков, баночного пива, йогуртов, хлопьев, прочего).

Как в пожилом возрасте улучшить память и работу мозга народными средствами

Есть много народных средств, помогающих, как улучшить память после 50 лет, так и сохранить ее даже в старческом возрасте.

Как улучшить память после 50 лет и более пожилом возрасте с помощью сосны

Кора, шишки и хвоя сосны

Для улучшения памяти в пожилом возрасте народная медицина использует почки, зеленые и зрелые шишки, кору, хвою сосны.

Видите, средств, как улучшить память после 50 лет и старше, есть достаточно. Главное, при первых признаках нарушения работы мозга в пожилом возрасте не сидите, сложа руки – улучшайте память простыми народными средствами – вы теперь знаете, как это делать.

Считается естественным изменение памяти в солидном возрасте. Этот процесс связан со старением мозговой ткани, нарушениями возбудимости нейронов головного мозга и связи между ними. Современная медицина, являясь достаточно развитой, не может до конца решить эти проблемы. Но существуют некоторые рекомендации по сохранению памяти. А также, множество новейших препаратов, действие которых нацелено на улучшение работы головного мозга.

Факторы ухудшения памяти

Процесс снижения памяти происходит постепенно, чтобы организм мог привыкнуть к таким переменам. Специалисты считают этот процесс естественным.Они выделяют несколько основных причин, из-за которых это происходит.

1. Снижение кровообращения в головном мозге. С возрастом стенки сосудов истончаются, теряют эластичность, на них появляются холестериновые бляшки. Все это замедляет движение крови по ним.
2. Нарушение циркуляции крови в головном мозге (инсульт) в анамнезе.
3. Осложнения хронических заболеваний, которые негативно сказываются на ткани головного мозга.
4. Стрессовые состояния, затяжные депрессии.
5. Недостаточность витаминов и минералов.
6. Злоупотребление алкоголя, наркотических средств и седативных препаратов.
7. Заядлое курение.
8. Хронические заболевания, при которых в крови циркулируют токсины. Например, сахарный диабет или артрит. Эти токсины отрицательно воздействуют на нейроны.
9. Заболевания головного мозга, такие как, Болезнь Альцгеймера и деменция.Еще не существует медикаментозного лечения этих заболеваний. Прогрессирование снижения памяти происходит стремительно. Дебют заболевания происходит чаще после 50 лет. Но зафиксированы случаи более раннего начала патологии.

Для предотвращения прогрессирования патологии, необходимо создать для головного мозга здоровую окружающую обстановку.

1. Здоровый сон не менее 7 часов в сутки.
2. Велопоездки и прогулки на свежем воздухе, катание на лодке.
3. Отдых на природе. Это может быть пикник с друзьями и садоводство.

Питание

Правильное и здоровое питание поможет сохранить память. Учеными доказано, что продукты, богатые витаминами и минералами, способны продлить активность нейронов головного мозга.

К продуктам, обязательным к употреблению в пожилом возрасте, относятся:

• Крупы, отруби. Они улучшают процессы пищеварения, а также, они богаты микроэлементами.
• Орехи, содержащие токоферол – витамин Е. он улучшает работу головного мозга.
• Морская рыба, богатая 3-омегакислотами.
• Свежие ягоды, особенно черника. Она улучшает процессы запоминания, а также, способствует хорошему зрению.
• Свежие томаты и другие овощи (свекла, морковь).

Женский портал сайт обращает ваше внимание на то, что к запрещенным к употреблению продуктам относятся: спиртосодержащие напитки, кофе, крепкий чай, сдобная выпечка, замороженные полуфабрикаты и консервированные продукты. Они негативно сказываются на работе головного мозга.

Методы тренировки головного мозга

Чтобы улучшить память после 60 лет, необходимо постоянно тренировать головной мозг. Специалистами разработаны специальные методики, но также существуют простые и доступные каждому способы тренировки памяти.

1. Чтение и музыка. Сам процесс улучшает работу нейронов. Так же, после прочтения можно пересказать содержание. Прослушивание классической музыки, а также, любимых или новых песен.
2. Решение задач и разгадывание кроссвордов. Запоминание простых стихотворений.
3. Рукописные тексты. Можно пересказывать на бумаге содержание просмотренных телевизионных программ или событий дня.
4. Счет цифр. Можно от 50 до 1, а затем от 100 до 1. Необходимо выполнять это упражнение в быстром темпе.
5. Проговаривание вслух алфавита с придуманными на каждую букву словами. Например, а – арбуз, б – барабан, в – веник и т. д.
6. Выложить перед собой набор из разнообразных предметов, например, игрушек, заколок или сувениров. После непродолжительного запоминания, необходимо с закрытыми глазами перечислить все предметы. Такое же упражнение можно сделать со словами, написанными на листе бумаги.

Медицинские препараты

Назначать лекарственные средства для улучшения памяти должен только специалист. Самостоятельный прием неизвестных лекарств может привести к ухудшению самочувствия и негативным последствиям. Потому что, зачастую, пожилые люди принимают большое количество различных средств. У каждого из них есть свои побочные действия. И только врач может точно сказать, как то или иное лекарство будет взаимодействовать с остальными.

К основным группам препаратов для улучшения и сохранения памяти относятся: ноотропы, витамины и гомеопатические препараты.

Ноотропные препараты улучшают кровоснабжение нейронов головного мозга. Они прописываются врачом при значительном снижении памяти. Курсы лечения проходят не менее 2-х раз в год. Препараты выпускаются как в таблетированной форме, так и в виде раствора для внутривенного введения. Наиболее назначаемыми являются: Винпоцетин, Пирацетам, Фенотропил, Кортексин.

Витаминные комплексы назначаются в качестве профилактических мер или в дополнении к ноотропным препаратам. Они питают нейроны и помогают им восстановиться. К ним относятся: Винж, Витрум Мемори, Биотредин.

Существует множество гомеопатических препаратов, основу которых составляют растительные компоненты. Они менее эффективны по сравнению с ноотропными медикаментозными препаратами. Но при их применении так же наблюдается положительная динамика. Безопасными средствами являются: Мемория, Билобил, Вермион, Склеро-Гран.